건강하게 사는 생활수칙

 

 

 

누구나 건강하게 오래 살고 싶어 하는것은 분명하지만 말처럼 쉽지 않은

것이 건강을 지키는 일일것입니다 잘먹고 잘자고 규칙적으로 운동하고 등

누구나 건강을 지키는 방법을 어느정도는 다 알고 있습니다 그래서 이번

기회에 한번 정리해 보았습니다 따라 읽으시면 고개를 끄떡이며 끝까지

읽게 되실겁니다 그리고 너무나 평범하고 쉬운 방법들이니 행동에 옮겨

보시는건 어떨까요?

 

 

1.매일 독서를 한다

우선 외모가 어려 보일려면 신체를 관장하는 두뇌부터 젊어야 하는것은

당연한 일일것입니다 매일 책을 읽는것도 좋은 방법입니다 그리고 디지털화

되어 계산할때 전자계산기를 사용하거나 전화번호도 저장된 번호를 누르지 말고

간단한 계산은 암산을 하고 전화번호도 하나씩 외워보는 것도 좋은 방법중 하나

입니다 두뇌도 사용하지 않으면 녹이 슬게 됩니다

 

 

 

2.가족과의 친밀도를 높인다

어린 아이는 사랑한다는 말을 자주 해주고 자주 안아주면 좋다고 합니다 마찬가지로

어른도 정서적으로 안정되고 적당한 스킨쉽이 있으면 그렇지 못한 경우보다 최고 8년은

더 젊고 건강하게 지낼 수 있다고 합니다

 

 

 

3.아침에 간단한 스트레칭을 한다

아침에 잠자리에서 일어나기전 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다 잠을 자는 동안

느슨해진 근육과 신경에 자극을 주어 혈액 순환을 도와주고 기분도 상승시켜 줍니다

잠자리에서 바로 일어나는 경우 나이가 드신 분들은 혈관에 무리를 주어 치명적인 결과로

이어질 수 있으니 조심하시는게 좋습니다

 

 

 

4.아침밥을 꼭 먹고 반찬을 많이 먹어라

아침밥은 자동차로 비유하면 하루를 시작하는 연료에 해당합니다 아침을 거르면 일단

두뇌부터 잘 움직이지 않고 신체도 하루의 시작을 연료없이 시작하게 되는 셈입니다

그리고 밥을 먹을때 반찬을 더 많이 먹도록 하고 국이나 찌개는 건더기만 먹고 국물은

먹지 않도록 하는게 좋습니다

 

 

 

5.아침밥을 먹은후 화장실은 가라

잘자고 잘먹고 잘 내보는게 건강에 좋다는 말을 많이 들었을 겁니다 현대인은 특히

여자분들은 변비로 고생하는 경우가 많은걸로 알고 있습니다 변비가 있으면 피부에도

좋지 않은 영향을 미쳐 기미와 잡티가 생기고 피부색도 칙칙해 집니다

 

 

 

6.음식을 먹을때 최소 10번은 씹어라

현대인들은 바쁘다 보니 밥을 먹을때 제대로 씹지도 않고 삼켜버립니다 국에 밥을 말아

후루룩 넘기는 겻은 제일 좋지 않은 식사법입니다 의사들은 30번씩 씹어서 삼키라고

합니다 최소한 10번은 씹고 삼킬 수 있도록 하는게 좋습니다

 

 

 

7.조금씩 자주 먹어라

한꺼번에 많이 먹으면 위에 부담을 줄 뿐만 아니라 비만으로 이어지게 됩니다

소식을 하고 야식을 삼가고 한 숟가락 더 먹고 싶을때 수저를 놓는 습관을

들이는게 좋습니다

 

 

 

8.케겔운동을 한다

항문조이기 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 돈들이지 않는 최고의 운동입니다

출산후 몸조리 할때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될때 이보다 좋은 운동은 없다고

합니다

 

 

 

9.매일 15분씩 낮잠을 자라

피로는 즉시 풀어주는 것이 좋습니다 점심 식사후 나른하게 졸리면 15분간의

낮잠으로 오전중에 쌓인 피로를 풀고 활기찬 오후를 맞이하는 것도 좋은

건강법입니다

 

 

 

10.취미활동을 하라

현대인들은 많은 스트레스를 받고 있는데 이는 만병의 근원입니다 스트레스를 풀기

위한 자신만의 방법을 찾는 것이 좋습니다 여행을 떠나거나 영화를 보거나 운동을 하거나

자신만의 스트레스를 푸는 방법을 찾아 꾸준히 해보는 것이 좋습니다

 

 

 

11.운동을 하라

왜 아직 운동을 하라는 글은 나오지 않는거지 하고 궁금해 하셨을 겁니다

당연한 말이라 늦게 적어봅니다 규칙적인 운동을 하면 심신이 안정되고

삶에 활력을 줍니다

 

 

 

12.친구를 많이 사귀어라

친구를 많이 사귀는 것만큼 정서에 좋은 것은 없습니다 인간은 혼자서는 살아갈 수

없는 존재입니다 많은 대화를 나누고 자기의 속마음을 털어 놓을 수 있는 친구가

있다는 것은 어떤 건강법보다 좋습니다와 같아서

 

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쓰지 않고 내버려 두면 점점 더 빨리 낡는다
공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가
전화번호를 하나씩 외우는 식으로

머리를 쓰는 습관을 들인다
일상에서 끝없이 머리를 써야

머리가 '녹'이 스는 것을 막을수 있다

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