장수하는 7가지 비결

 

누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다 장수의 비결이 선천적으로 타고나는

사람도 있겠지만 더 중요한 것은 생활습관이라는 연구가 많이 있습니다

 

많은 연구에서 밝혀진 특성은 식습관부터 스트레스 대처법에 이르기까지

많은 공통점이 있었습니다 이에 7가지로 간략하게 정리해 보았습니다

 

 

 

1.일을 계속 한다

주위에 정년퇴직을 하거나 실직을 하여 일을 갑작스레 그만두고 나면

비만이나 만성질환에 걸리는 경우가 많다고 합니다 100세 이상 장수자의

비율이 높은 곳에서는 대부분 일에서 퇴직하거나 실직하게 되더라도

사소한 일이라도 하면서 육체적 활동뿐만 아니라 정신적인 활동도

하면서 시간을 보내고 있었다고 합니다 결코 일을 그만 두지 않는

것입니다

 

 

 

2.치실을 사용한다

사소한것처럼 생각될지 모르지만 치실을 사용하면 동맥의 건강을 지킬 수

있습니다 한 연구에 따르면 매일 치실을 쓰면 입안의 세균이 일으키는

치주질환을 줄여 주는 것으로 나타났습니다 치아의 세균은 동맥에 염증을

일으켜 심장질환의 위험을 높일 수있습니다 하루에 두번씩 치실을 사용하면

실제로 기대 수명을 늘릴 수 있다고 합니다

 

 

 

3.운동을 적극적으로 한다

상식적으로 누구나 잘 알고 있지만 행동으로 옮기기는 쉽지 않은 것이

운동하는 것이 아닐까 합니다 운동은 시작하기만 해도 효과가 나타납니다

 

꼭 강도높은 운동을 하지 않아도 좋습니다 걷기운동도 좋고 그저 산책을

하는것도 좋습니다 요가도 좋고 맨손 체조도 좋습니다

 

 

 

 

4.6시간 이상의 충분한 수면을 취한다

잠은 인체가 세포를 관리하고 재생하는 중요한 기능을 발휘하는 시간이며

깊은 수면인 렘수면이 최소 6시간이 되어야 합니다 장수하는 분들이 최우선

비결로 꼽는 것은 충분한 수면이었습니다

 

 

 

5.마음의 평정을 유지한다

100세 이상 장수하신 분들은 고민거리를 내면에 숨겨두거나 밤새 고민하지

않는다고 합니다 즉 스트레스를 잘 조절한다고 합니다 요가 운동 명상

친한 사람과의 대화등 만병의 근원이라는 스트레스를 잘 조절하여야

할 것입니다

 

 

 

6.규칙적인 생활

장수하는 분들은 일상을 엄격하게 지키는 경향이 있다고 합니다 매일 같은

시간에 자고 일어나며 같은 것을 먹고 같은 종류의 활동을 하는 경우가

많다고 합니다 나이가 들면 생리적으로 약해지는데 하룻밤 잠을 설치거나

과음을 하게 되면 회복하는데 힘이 듭니다 면역력이 약해지면 바이러스나

세균 감염이 쉽게 걸리고 위험해 집니다

 

 

 

7.사람들과의 교류

친구나 사랑하는 사람들과의 정기적인 접촉을 하는 것이 장수하는 비결이라고

합니다 나이가 들어 배우자을 잃은 노인들의 경우 조기 사망이 원인이 되는

우울증을 앓게 되는데 이웃이나 친구들과의 교류를 통해 이러한 만병의 근원인

마음의 병을 치료할 수 있다고 합니다

 

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그외에도 술 담배를 멀리하고 취미를 가지고 정기검진을 받는등

누구나 알면서도 소홀히 하기 쉬운 사소한 것들을 실천에 옮기다

보면 건강한 그리고 여유로운 자신의 모습을 발견할 수 있을 것입니다

 

더위가 다가옵니다

이번 여름도 잘 이겨 내실거죠?