우울증자가진단테스트 증상과 예방

 

 

 

1.우울증은 어떤 병인가?

마음의 감기라 불리는 우울증은 감정 생각 신체 상태 그리고 행동 등에 변화를

일으키는 심각한 질환입니다 우울증은 일시적인 우울감과 다르며 개인의 의지

로 없앨 수 없으며 개인적인 약함도 아닙니다 반드시 전문가에 의한 치료를

받아야만 하는 질병입니다

 

 

 

2.우울증의 초기증상

우울증의 대표적인 증상은 삶에 대한 흥미와 관심 상실입니다 우울증의 가장

심각한 증상은 극단적인 선택을 하는 것이며 실제로 10~15%는 극단적인

선택을 한다고 합니다

그리고 우울증 환자의 80%가 수면장애를 나타내며 90%가 불안증상을 보인다고

합니다 성욕저하 등의 성적인 문제를 보이기도 한다고 합니다

 

 

 

3.우울증의 원인

우울증의 원인으로는 생화학적 요인 유전적 요인 그리고 환경적 요인이 있습니다

유전적 요인은 뇌안의 신경전달 물질이 우울증 발생에 역할을 하는 것으로 보고

있으며  유전적 요인으로는 우울증을 가진 가족이 있는 경우 우울증이 더 잘 발생

하는 것으로 보고 되고 있다고 합니다 환경적 요인으로는 소중한 사람을 잃거나

경제적 문제 스트레스 등도 우울증의 원인이 될 수 있습니다

 

 

 

4.우울증 자가진단테스트

 

(1)첫번째 우울증 자가진단테스트는 각 항목에 대해 점수를 더해서 판정하는

테스트입니다

전혀 아니다 1점

아니다 2점

대체로 그렇다 3점

매우 그렇다 4점

 

이제 한번 체크하면서 점수를 더해 보실까요?

 

잠을 지나치게 많이 잔다

식욕이 갑자기 줄었다 혹은 늘었다

미래가 암울하다

낮에 항상 피곤하다

무언가를 결정하는게 어렵다

현재의 자신의 모습을 전부 바꾸고 싶다

잠을 깊게 자지 못하고 잠을 자기가 어렵다

사람을 만나기가 귀찮다

낯선 사람을 만나는것이 불안하다

나만 없어지면 모두가 행복할것 같다

 

나는 친구가 별로 없다

어떤것도 나를 바꿀수 없다

이유없이 눈물이 날때가 있다

몸이 이곳저곳 아픈것 같다

쉬운일도 해결하는것이 어렵다

매사 무기력하다

때때로 극단적인 생각이 든다

과거 행복했던 기억이 별로 없다

특별히 관심있는 것이 없다

행복한 사람을 보면 기분이 좋지 않다

 

내가 사라져도 슬퍼할 사람은 없다

가까운 사람에게 자주 상처를 받는다

다른 사람들이 나에게 완벽함을 요구한다

집착하게 되는 가족이 있다

혼자있는것이 편하다

 

40점 이하는 우울증이 뭔가요?

60점 이하는 약간의 우울증

80점 이하는 우울증 초기

80점 이상은 치료가 필요합니다

 

 

 

(2)세계보건기구에서 제공하는 우을증자가진단테스트 항목은 다음과 같습니다

순서가 중요합니다 1번~3번 항목의 증상이 나타나면서 4번~10번의 증상이

2가지 이상 나타난다면 병원에 가서 전문적인 치료를 받으셔아 합니다

 

1.우울하다

2.흥미와 즐거움이 없다

3.피로감의 증가 활동성 저하 기억력 감퇴로 고통을 받고 있다

4.집중력과 주의력이 떨어졌다

5.자존감과 자신감이 없다

6.죄의식이 들고 자신이 쓸모 없다는 생각이 든다

7.미래가 비관적이다

8.자해 자살생각이 든다

9.수면장애가 자주 발생한다

10.식욕감퇴

 

 

 

5.치료와 예방

약물치료와 정신치료를 함께 하는것이 효과적이라 합니다 그외에도 전기경련

요법과 광선치료도 최근에는 활용되고 있습니다

 

평소 스트레스를 줄이고 인간관계를 잘 맺으며 사회적 활동도 적극적으로 행하는

것이 좋습니다 술 담배를 멀리하고 운동을 하는것이 확실한 도움을 줍니다