올바른 걷기운동

 

 

걷는 순간 죽음의 그림자는 멀리 달아난다는 말이 있습니다

걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동입니다

 

발은 제2의 심장으로 발에는 무수히 많은 혈관들이 있습니다

걸으면 발바닥이 지면에 닫게 되고 그때마다 피를 펌핑해서 위로

올려 보내게 됩니다 즉 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 있다고

생각하시면 됩니다

 

혈액의 원활한 흐름은 전신 건강의 바로미터입니다

각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해

탄성을 유지시켜 줍니다

 

걷기운동을 하면 혈관질환을 막을 수 있습니다

대표적인 혈관질환으로서 내장지방 고지혈증 당뇨 그리고 고혈압을

막을 수 있습니다 이들 4개 질환은 혈관을 막아 뇌졸중 심근경색을

일으키는 원인이 됩니다

 

이들 4개 질환의 근원은 내장지방입니다 걷기운동은 내장지방을 빼는데

제일 좋은 처방입니다 걷기운동은 1시간에 120Kcal 최대 300Kcal의 열량을

태웁니다

 

또한 걷기운동은 인체골격을 튼튼하게 해줍니다

우주공간에 머물다 온 우주비행사들의 최대 적은 뼈의 약해짐 입니다

무중력 상태가 뼈의 생성을 막아 뼈를 약하게 만드는 겁니다

따라서 지구에 돌아온 후 가장 먼저 하는것이 걷기운동을 하는것 입니다

 

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봄이 왔습니다!!

 

겨울동안 많이 움직이지 못하셨을 분들은 당장 내일 점심을 드시고 난 후

30분 정도라도 근처를 걸어보시는 것은 어떠세요? 멋진 오후를 하루를 맞이하게

될것입니다

 

무조건 걷기운동을 시작하세요!!