잘못 알고 있는 건강상식

 

 

 

1.탄산음료를 마시면 소화가 잘 될까?

  보통 외식을 하거나 과식을 했을 때 탄산음료를 마시면 소화가 되는 듯함을

  느끼는 사람들이 많은것 같습니다 그러나 실제로는 소화가 되는 것이 아니라

  뱃속에 있던 가스가 나오거나 트림이 나와서 편한함을 느끼게 되는 경우가

  대부분입니다 그리고 트림을 할때 하게 될때 나오는 소리에 심리적인 효과도

  있습니다

  하지만 탄산음료를 습관적으로 마시게 되면 도리어 소화불량에 걸릴수 있으며

  대부분 당분이 많이 들어가 았어서 성인병에도 좋지 못합니다

 

 

 

 2.운동후에는 이온음료가 좋다?

  체액 성분과 비슷해서 체내 흡수가 빠르다고 운동 후에 이온음료나 스포츠

  음료를 많은 분들이 드십니다 물론 극심한 은동으로 땀을 많이 흘렸을 경우에는

  이온음료가 도움이 될 수 있겠으나 가벼운 운동후에는 생수만으로도 충분합니다

  오히려 이온음료를 많이 드실 경우 이온음료의 높은 열량으로 인해 살이 찔 우려가

  있으니 주의하셔야 합니다

 

 

 

3.몸이 부을때 물을 적게 마셔야 한다?

  몸이 피곤할때나 이유없이 아침에 얼굴이나 손발이 부을 때가 있습니다 이럴 때

  물을 마시면 붓기가 더 심해질까 걱정하면서 물을 멀리하는 경우가 있습니다

  하지만 이런 경우는 도리어 물을 더 자주 마셔 몸 안에 있는 독소를 빨리 빼 주는게

  좋습니다

 

 

 

4.어두운 곳에서 책을 보면 시력이 나빠진다?

  많은 전문가들은 어두운 곳에서 책을 본다고 시력이 나빠진다는 말에 동의하지 않습

  니다 하지먼 어두운 곳에서 책을 보면 눈의 피로도가 증가하며 또 자신도 모르는 사이

  미간을 찌푸리게 되어 여러모로 건강에는 좋지 않습니다

 

 

 

5.아침에 마시는 우유는 건강에 좋다?

  아침에 우유를 마시면 배가 아픈 사람들이 있습니다 일단 공복에 마시는 우유는

  건강에 좋지 않습니다 우유 안에 들어있는 칼슘 성분이 위벽을 손상시킬 수 있기

  때문입니다

  또한 매운 음식을 먹고 나서 우유를 마시는 경우가 많이 있습니다 일시적으로는 

  속쓰림이 덜해지는 것 같지만 실제로는 우유속의 칼슘이 위산 분비를 촉진하여

  오히려 속이 더 불편해 질 수 있습니다

 

 

 

6.타박상에는 냉찜질이 좋다?

  처음 부상을 당했을 때 통증과 붓기를 줄이기 위한 방법으로는 좋습니다 하지만

  30시간이 지나면 온찜질로 바꿔주어야 혈관과 상처부위의 회복이 더 효과적이라고

  합니다

 

 

 

7.비타민도 궁합이 있다?

  비타민도 함께 먹으면 상승효과를 발휘하는 궁합이 잘 맞는 비타민들이 있습니다

  비타민 C와 D, 비타민 C와 E, 아연과 비타민 A, 철분과 비타민 C 등이 있습니다

  기름에 잘 녹는 비타민 E는 불포화지방산인 오메가 3와 함께 섭취하면 좋습니다

  또 칼슘은 흡수율을 높여주는 비타민 D와 함께 드시는게 좋습니다

 

  단 칼슘과 아미노산, 칼슘과 철분은 함께 섭취했을 때 흡수율이 급격히 낮아지므로

  주의하시는게 좋습니다

 

 

 

 

8.비타민 C는 많이 먹어도 괜찮은가?

  비타민 C 일일 섭취 기준량은 성인기준 100mg인데 수용성이기 때문에 사용되고 남는

  것은 소변이나 땀으로 배출되므로 2,000mg까지는 괜찮다고 합니다 다만 합성비타민C의

  경우에는 과다복용시 대사과정에서 옥살산이 생기는데 신장 결석을 생기게 할 수 있으니

  지나친 섭취는 삼가는 것이 좋습니다

 

 

 

9.오메가3 보충제는 아이두뇌 발달에 도움이 되는가?

  오메가3는 등푸른 생선,들기름,호두 등에 많이 함유되어 있는데 두뇌 발달에 좋다는

  DHA도 오메가3의 일종입니다 하루 필요량은 3~4g정도인데 이를 음식으로 섭취하기는

  쉽지 않습니다  그래서 보충제를 통해 섭취하면 두뇌발달에 도움이 됩니다 특히 임산부가

  임신중에 섭취할 경우에 태아의 두뇌 발달과 성장에 도움이 됩니다

 

 

 

10.칼슘 보충제는 골다공증 치료에 도움이 된다?

  칼슘이 부족하면 골다공증이나 골밀도 감소와 같은 뼈 질환이 발생할 위험이 높아지지만

  그렇다고 칼슙 보충제가 치료제가 되는것은 아닙니다 골감소증은 개선이 가능하지만

  골다공증은 진행을 늧출뿐 원래대로 되돌리기는 어렵습니다 그러므로 칼슘은 하루

  권장량에 맞게 섭취해서 예방에 집중하는 것이 바람직 합니다 또한 과다복용시 칼슘이

  혈관을 막을 수 있으므로 주의 하는게 좋습니다